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4 Wochen Crash Diät

Auf der Suche nach einer 4 Wochen Crash Diät findet man nicht viel im internet und wenn soll man auf den Portalen Geld für diese Diät zahlen. Doch was ist die 4 Wochen Crash Diät und kann man damit wirklich erfolgreich abnehmen? Ist der Zeitraum von vier Wochen überhaupt realistisch?

4 Wochen Crash Diät

Eine Diät mit genau dieser Bezeichnung gibt es eigentlich nicht. Doch da immer mehr Menschen schnell abnehmen wollen gibt es sogenannte „Crash Diäten“. Also Diäten bei denen man in kürzester Zeit viel Gewicht verlieren kann. Ob bei einer Crash Diät nun 10 Tage, 2 Wochen oder 4 Wochen realistisch sind ist nicht genau zu sagen. Schließlich hängen damit recht viele Faktoren zusammen. Ebenso ist es abhängig von aktuellen Gewicht, aktuelle Fitnesslevel und den aktuellen Essgewohnheiten. Wer ein absoluter Neuling ist der braucht diese Crash-Tage warscheinlich allein für die Vorbereitung.

In 4 Wochen abnehmen

Der Gedanke in vier Wochen genug Pfunde purzeln zu lassen klingt verlockend. Diesen Gedanken in die Tat umzusetzen lässt viele aber sicherlich verzweifeln. Grundsätzlich sollte man sich nicht zwingen, innerhalb so kurzer Zeit ganz viele Pfunde purzeln zu lassen. Je nach körperlicher Verfassung und Lebensgewohnheiten sollte man die Laufzeit anpassen. Menschen mit leichtem Übergewicht bzw. mit ein wenig Winterspeck von den Feiertagen können durchaus nach vier Wochen gute Erfolge erzielen. Wer mit starkem Übergewicht zu kämpfen hat sollte es langsamer angehen und sich nicht derartige Ziele setzen.

Die 4 Wochen Diät

Wer jetzt mit einer 4 Wochen Crash Diät starten möchte sollte schon Erfahrungen mit Ernährung und Fitness gemacht haben. Im Ersten Schritt ist ein angepasster Diätplan erforderlich damit die Tagesziele erreicht und kontrolliert werden können.

Der Diätplan sollte kalorienarme Rezepte beinhalten und mit drei Mahlzeiten bei insgesamt etwa 1200 kcal pro Tag liegen.  Im Internet finden sich gute Vorlagen um diesen Tagesverbrauch nicht zu überschreiten.

Neben der richtigen Ernährung sollte man in jedem Fall Sport mit ins Programm nehmen. Ideal wäre natürlich ein Fitnessstudio und ein personal Trainer der einen anspornt. Dieser kann euch auch zeigen was die besten Kalorienkiller im Fitnesstudio sind. Solltet ihr schlechte Erfahrungen mit Fitnesstudios gemacht haben oder einfach nur ein Sportmuffel sein könnt ihr natürlich auch auf die Kalorienkiller ausserhalb des Fitnesstudios zurückgreifen.

BMI Rechner für Erwachsene

Nachfolgend findet ihr einen BMI Rechner für Erwachsene anhand dessen ihr direkt online euren Body Mass Index berechnen könnt. Dieser ist bei der Erstellung eines eigenen kostenlosen Diätplans erforderlich.
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BMI Rechner für Kinder

Auch für Kinder gibt es einen speziellen BMI Rechner mit dem man den Body Mass Index von Kindern berechnen kann. Diesen haben wir nachfolgend für euch bereitgestellt. Einfach das Geschlecht, Gewicht, Größe und Alter des Kindes eingeben und auf BMI Berechnen klicken.
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Idealgewicht Kinder Rechner

Mit diesem Rechner könnt ihr das Idealgewicht von Kindern berechnen. Zur Berechnung des Idealgewichts von Kindern ist im Gegensatz zu dem Idealgewicht-Rechner für Erwachsene zusätzlich die Angabe des Alters erforderlich.
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Idealgewicht Erwachsene Rechner

Mit diesem Rechner könnt ihr das Idealgewicht eines Erwachsenden berechnen. Zur Berechnung des Idealgewichts ist nur das Geschlecht und die Größe erforderlich.
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Kalorienverbrauch Rechner

Dieser Rechner ermöglicht es euch den Kalorienverbrauch zu berechnen. Dieser Wert soll als Anhaltspunkt dienen und ist natürlich keine 100%ige Angabe. Anhand dieses Wertes bekommt man aber einen besseren Überblick über den warscheinlichen Kalorienberbrauch am Tag.
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Taille Hüfte Quotient Rechner

Bei diesem Rechner wird das Taille-Hüft-Verhältnis berechnet welcher als Maß für die Attraktivität einer Frau beurteilt wird. Dieser Quotient wird in der Sportmedizin als HBU also Hüfte-Bauch-Umfang bezeichnet. Hierbei wird der Bauchumfang in der Mitte zwischen Beckenkamm und Rippenboegen gemessen. Der Hüftumfang ist oberhalb des Gesäß zu messen.
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BMI Rechner für Erwachsene mit Amputation

Um bei Erwachsenen mit Amputation einen genaueren BMI berechnen zu können gibt es speziell hierfür einen eigenen BMI Rechner. Bei der Auswahl können bis zu zwei Amputationen für die Berechnung ausgewählt werden.
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Trennkost Diät

In jedem Jahr schauen im Frühling die Menschen auf ihre Figur und stellen fest, bis zur kommenden Badesaison muss noch etwas an der Gewichtsschraube gedreht werden. Um das Idealgewicht zu erreichen, wird, überlegt, welche Diät eignet sich am besten, damit das Gewicht reduziert werden kann. Eine der Möglichkeiten, um einige der überschüssigen Pfunde zu verlieren, ist die Trennkost-Diät. mehr…

Stoffwechseldiät

Schnell schlank mit der Stoffwechseldiät

Bei der Stoffwechseldiät geht es in erster Linie darum, den eigenen Stoffwechsel komplett umzustellen, um einen gleichbleibenden Blutzuckerspiegel zu erreichen. Dieser konstante Blutzuckerspiegel soll wiederum zu einer raschen Gewichtsreduktion beim Anwender führen.
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